[운동] 운동과 근성장을 글로 배우기

[ 챕터 ] 0. 서론 1. 근육은 휴식 때 성장한다. 2. 얼마나 한 운동이 제대로 한 운동인가? 3. 분할 운동법이란? 4. 근육을 키우는 목표에 맞는 가장 효과적인 운동법이 있다. 5. 근육을 키우기 위한 효과적인 식단과 식습법이 있다. 6. 차츰 강도를 높여야 근육은 더욱 성장한다 7. 다치지 않는 것은 언제나 중요하다. (대표적으로 허리, 무릎, 어깨) 8. 그럼에도 불구하고 잘 늘지 않는다면…