[운동] 운동과 근성장을 글로 배우기

[ 챕터 ] 0. 서론 1. 근육은 휴식 때 성장한다. 2. 얼마나 한 운동이 제대로 한 운동인가? 3. 분할 운동법이란? 4. 근육을 키우는 목표에 맞는 가장 효과적인 운동법이 있다. 5. 근육을 키우기 위한 효과적인 식단과 식습법이 있다. 6. 차츰 강도를 높여야 근육은 더욱 성장한다 7. 다치지 않는 것은 언제나 중요하다. (대표적으로 허리, 무릎, 어깨) 8. 그럼에도 불구하고 잘 늘지 않는다면…

[세탁기] LG전자 트롬 드럼세탁기 FR17VPW

이번에는 세탁기입니다. 기존에 사용하던 세탁기가 대우 세탁기였어요. 중고로 사서 10년째 쓰는데 매번 비명을 지르다가 어느날 가버려서 구매했습니다. 원했던 스펙은 LG것, 17키로 이상, 건조 기능 달린것이었고, 공간활용을 위해 드럼을 선택했습니다. 중고를 사고 싶었는데 물건이 없어서 냅다 새거 질렀고요. 세탁기는 빨리 구매할 수 밖에 없다는 것 아시죠. 세탁물이 쌓이니…   G마켓에서 냅다 주문 후 설치 기사님이 오기까지 일주일 정도 걸렸고, …

[식기세척기] sk매직 터치 온 dwa-8005B

또 간만에 큰 지름입니다. SK매직 터치온 DWA-8005B   [ 기기에 대한 간단평 ] 설치: 빌트인 모델이라서 본인의 싱크대장하고 크기가 맞아야 하는데요. 가로 60cm 확보 되어야 하고, 걸레받이의 높이에 따라서 걸레받이를 일부 잘라내야 할 수도 있습니다. 높이가 6cm이상인 경우 잘라냄. 저희집은 잘라내야 했는데 이 때 설치비를 받습니다.제가 집에 없었는데 많이 오버해서 잘라놨더군요……………하… (가로 60cm를 맞추기 위해 싱크대장을 리폼해야…

[치닝디핑] 포스 치닝디핑

멜킨스포츠의 치닝디핑을 구매했습니다. 좁은 거실이 더 가득 찼네요.   [ 간단평 ] 조립이 꽤 오래 걸립니다. 특히 저처럼 혼자 하면 후… 흔들림이 없지는 않음. 구조 문제도 있지만 바닥이 더 무거워야 할 듯 해요. 그런데 그러면 조립도 더욱 빡시겠죠. 그리고 가벼운 사람들에게는 사실 별 문제가 되지 않는 흔들림 이네요. 어차피 흔들릴거라면 타 브랜드에 더 저렴한 아이도 있지만 저 등판…

[배낭] 등산 배낭 피팅 유투브

이번에 배낭을 덜컥 구매했지만 허리벨트나 어깨끈 조절 등이 좀 애매했거든요. 그래서 피팅 방법에 대하여 여러 자료를 찾아봤는데 아래 유투브 영상이 제일 좋네요. 미스테리 랜치(MR) 기준이긴 한데 굉장히 디테일합니다. https://www.youtube.com/watch?v=xCJbaSpklmI  

[캡쳐프로그램] 맥북(맥os)에서의 캡쳐 무료앱 – Monosnap

맥OS에서는 command + shift + 4 번으로 영역 지정 캡쳐를 할 수 있습니다만, 항상 파일로만 저장되어 불편함이 있습니다.   저 같은 경우는 파일이 필요할 때도 물론 있지만, 쳐 화면을 클립보드에서 곧바로 ppt 나 메신저에 붙여 넣는 경우가 더 빈번합니다.   윈도우에서는 아시다시피 기업용으로도 프리인 픽픽을 사용하면 되고, 맥os에서는 찾아보니 Monosnap 이라는 무료 어플이 있습니다. 맥 앱스토어에서…

[키보드] 로지텍 K380 블루투스 키보드 간단 사용기

맥북/윈도우 동시에 사용하기 위하여 구매했습니다. 간단 사용기입니다. 무조건 최저가를 찾아서 구매했더니 영문판이었습니다. 한글판과는 겨우 3,000원 차이.(…) 키 버튼은 표준보다 미세하게 작은 편입니다. 사이즈에 민감하신 분들은 피하시길. 작아서 휴대성이 괜찮긴 한데 무게가 엄청 가벼운 느낌은 아닙니다. 그리고 키보드가 세워지지 않네요. 키감이 좋은 편은 아닙니다. 뭐 눌려지는거야 이런 키보드 방식 답게 힘을 덜 줘도 되고 소리도 적은 편이지만 키의 디자인이…

[윈도우10] 작업표시줄에 일부 아이콘이 투명한 상태로 보이지 않을 때

어느 날 부터 윈도우10 작업 표시줄에 일부 아이콘이 투명하고 공백으로 보이더군요. 인터넷 찾아 보니 iconcashe.db 를 지우라는 말이 많이 있었는데 해결은 되지 않았고, 구글 드라이브 스트림을 지웠더니 해결되었습니다. 삭제 후 모든 아이콘이 다 보이고 나니 후… 뻥 뚫린 기분이에요.   한줄요약: 일부 아이콘이 사라졌을 때, 구글을 의심하라!  

[태블릿] 뉴서피스 프로 i5 + 타입커버 + 펜 간단 사용기 및 아이패드 프로 9.7과 비교

사용하던 LG그램과 아이패드 프로 9.7을 처분하고 뉴 서피스 프로를 구매했습니다. 간단 후기이자, 아이패드 프로 9.7과의 비교입니다.   제 개인적인 용도에 따른 비교 평가 초딩 수준의 웹툰 그리기 – 아이패드 압승입니다. 펜 차이가 정말 크네요. 아이패드 구입 당시에는 적응 전이어서 비슷하다고 생각했지만(당시 비교 대상은 지인이 가지고 있던 서피스 프로3), 아이패드를 1년간 써온 입장에서 보자면 뉴 서피스 프로의 펜은 딜레이, 좌표오차, 튐현상…

[태블릿] 2017 뉴 서피스 프로 윈도우 10 usb 를 이용한 초기화

이번에 서피스10을 중고로 구매해서 초기화 해봤습니다. 인터넷을 찾아 보니 방법은 세 가지가 있어 간략하게 소개합니다. 저는 두 번째 방법을 이용했습니다.   설정에 들어가서 초기화 – USB설치가 더 클린하다고 하시는 분들도 많지만 저는 보통 설정에서 초기화 합니다. 다만 뭔가 꼬이면 이게 안되는 경우가 있군요. USB 복구 디스크로 초기화 https://sway.com/sIAr6e3cxwzMhJ7b 에 자세히 나와 있습니다. 너무 상세히 나와 있어서 제가 쓸…